jak wytrwać i kontynuować ćwiczenia.
1. Wyznacz sobie realne cele :
Nie mów sobie, że chcesz mieć ciało supermodelki, to od razu przepis na katastrofę. Za dużo przy tym roboty co może prowadzić do utraty motywacji. Wyznacz sobie na początek jedną dziedzinę np. chcę być w stanie biegać przez 30 minut bez przerwy lub codziennie będę robiła o 5 brzuszków więcej. W ten sposób motywacja Cię raczej tak szybko nie opuści.
Nie mów sobie, że chcesz mieć ciało supermodelki, to od razu przepis na katastrofę. Za dużo przy tym roboty co może prowadzić do utraty motywacji. Wyznacz sobie na początek jedną dziedzinę np. chcę być w stanie biegać przez 30 minut bez przerwy lub codziennie będę robiła o 5 brzuszków więcej. W ten sposób motywacja Cię raczej tak szybko nie opuści.
2. Ćwicz wcześniej :
Najczęstszą wymówką do opuszczenia ćwiczeń jest brak czasu. Wstań o półgodziny wcześniej i ćwicz, ponieważ wieczorem zawsze mogą wypaść jakieś plany. Ćwiczenia rano szybciej wchodzą w nawyk. Przez cały dzień gwarantowana energia i dobry humor. Po drugie rankiem spalasz więcej kalorii.
3. Znajdź partnera do ćwiczeń :
To świetny sposób na zdyscyplinowanie się i będziecie się nawzajem motywować.
4. Urozmaicaj treningi :
Codzienne ćwiczenia w tym samym miejscu mogą się szybko znudzić. Zmieniaj miejsca oraz włącz do ćwiczeń inne formy np. jazda na rowerze czy rolkach.
5. Aktywnie oglądaj swój serial :
Podczas oglądania maszeruj w miejscu, rób brzuszki, podnoś lekkie hantle itd.
świetny pomysł. postaram się przekonać do 2 punktu, moze mi sie uda :D
OdpowiedzUsuń