alkohol.

jak zmniejszyć kaloryczność alkoholu.

- zawsze wybieraj trunki, których kaloryczność możesz sprawdzić w tabeli i które dostarczają jak najmniej kalorii. Zamiast piwa (0,5l - 250 kcal) wybierz wytrawne wino (120 ml - 80 kcal) lub wódka (50 ml - 110 kcal).

- największą bombą kaloryczną są drinki z słodkim napojem gazowanym lub sokiem owocowym.

- etanol (główny składnik alkoholi) stymuluje wydzielanie estrogenów i powoduje odkładanie tłuszczu w okolicy talii i brzucha. Sprawia też, że wolniej rozwijają się mięśnie.

- dwa kieliszki wypijane kilka razy w tygodniu wyrządzają więcej szkód dla sylwetki, niż cała butelka wypita raz na dwa tykodnie.

- nie mieszaj alkoholi - mniejszy kac i mniejszy apetyt na kaloryczne dania następnego dnia.

Wódka czysta 50 ml – 110 kcal
Wódka słodka 50 ml – 130 kcal
Whisky 30 ml – 65 kcal
Wino białe wytrawne 120 ml – 80 kcal
Wino białe półwytrawne 120 ml – 90 kcal
Wino białe słodkie 120 ml – 110 kcal
Wino czerwone wytrawne 120 ml – 80 kcal
Wino czerwone półsłodkie 120 ml – 92 kcal
Wino czerwone słodkie 120 ml – 115 kcal
Wino różowe 120 ml – 85 kcal
Advocat 30 ml – 75 kcal
Curacao 20 ml – 84 kcal
Piwo ciemne pełne 0,33 l – 250 kcal
Piwo jasne pełne 0,33 l – 230 kcal
Krwawa Mary – 115 kcal
Gin z tonikiem – 171 kcal
Pinacolada – 262 kcal
Whisky sour – 122 kcal

jak mądrze pić alkohol.

- nie rywalizuj z mężczyznami - stężenie tej samej dawki w twoim organizmie jest o około 40% wyższe niż u mężczyzny.

- pij tak by się nie upić. Unikaj robienia drinków z napojami gazowanymi, bo dwutlenek węgla przyspiesza wchłanianie alkoholu do organizmu.

- przed wyjściem z domu zjedz koniecznie posiłek, który będzie składał sie z białka i tłuszczu. Białko odżywi organizm, a tłuszcz sprawi, że alkohol będzie się wolniej wchłaniał.

- w dniu imprezy i następnego dnia rano, możesz sięgnąć po suplementy. Witaminy z grupy B i C pomogą zregenerować organizm.

- ponieważ alkohol wypłukuje z organizmu dużą ilość potasu , warto uzupełniać go na bieżąco pijąc drinki z sokiem pomidorowym. Szklanka tego soku jest też świetnym pomysłem na lekkie śniadanie.