zakwasy po treningu.

"Zakwasy to znak nadejścia masy"

"Jedni w weekend wolą mieć kaca po dobrym melanżu - 

inni zakwasy po dobrym treningu"

"Tak naprawdę zakwasy powinny być motywacją do dalszych ćwiczeń, ponieważ pokazują, że coś się dzieje"

"Zakwasy"  bolesny ból utrzymujący się nawet do kilku dni po treningu - To nic innego jak mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. Powstające w mięśniach napięcie prowadzi do urazów mięśni i do drobnych stanów zapalnych, którym towarzyszy ból.

Większość ludzi przerywa ćwiczenia i poddaje się właśnie z powodu zakwasów.

Jak sobie z nimi poradzić ?

- masaże, sauna

- okład z lodu

- Prysznic z ciepłą, zimną wodą na przemian

- dodatkowa porcja warzyw

- uzupełnij proteiny

- pij dużo wody

- nie siedź w miejscu

- rozciąganie