płaski brzuch.

płaski brzuch.

 Nie jedna z nas marzy o płaskim brzuchu, nienagannej sylwetce i wyraźnie zarysowanej talii. 

Odpowiednie rzeczy są kluczem do sukcesu :

- zdrowe odżywianie się. [ dieta ] 
Jedz nieduże posiłki : 5 - 6 razy dziennie, każdy z porcją owoców lub warzyw. Pij codziennie jogurt, kefir lub maślankę. Pij dużej ilości wody. Unikaj mocno solonych potraw. Zrezygnuj z warzyw wzdymających (np. fasola, groch, bób, kapusta, cebula). Zamiast mięsa zjedz rybę. Nie pij napojów gazowanych. Unikaj żucia gumy. Nie zapominaj o ziołach, które przyśpieszają trawienie i łagodzą wzdęcia. Pij napary z mięty, rumianku i kopru. Pamiętaj by unikać napojów słodzonych i słodyczy, a także alkoholu. PAMIĘTAJ BY NIE JEŚĆ W POŚPIECHU.

- sport. 
Bez sportu ani rusz. Najlepszym sposobem jest basen, rower, biegi, długie spacery i sporty zespołowe.

- napinanie mięśni brzucha. 
Najlepiej położyć się na macie, ręce wzdłuż tułowia, podnieść nogi do góry, policzyć do 5 i tak z 10 powtórzeń.

- skręty w bok w siadzie rozkrocznym. 
Rozciągają i napinają mięśnie tułowia w okolicach talii.

- ćwiczenia z hula hop. 
Najlepsze na zgubienie " boczków "

- przestań bać się zimnej wody.  
Pobudza ona krążenie i przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych.

- wykąp się w cynamonie.  
Dodaj do wody kilka kropel olejku cynamonowego. Po trzech, czterech takich kąpaniach cellulit się zmniejszy.

- klep się po brzuszku. 
woje mięśnie i organy wewnętrzne wyraźnie się rozluźnią.

- szczyp się po brzuszku. 
Tłuszcz tego nie lubi.

- balsam. zawsze po kąpieli wmasuj w brzuch balsam nawilżający. Najlepiej z dodatkiem wyszczuplających olejków eterycznych, kofeiny, koenzymu A, guarany czy L-karnityny.

- zamiast windy - wybierz schody.

- wysypiaj się.

- tańcz. 
Taniec jest równie skutecznym sposobem na odzyskanie płaskiego brzuszka jak aerobik - w ciągu 20 minut spalisz 100 kalorii.

- pij herbatę kilka razy dziennie.  
Każdy jej rodzaj zawiera garbniki i saponiny przyspieszające rozkład komórek tłuszczowych. Najlepiej działa herbata czerwona, ale skuteczne są także zielona i czarna.

- zaczynaj od szklanki wody. 
Gdy tylko rano wstaniesz, wypij powoli szklankę wody.

- posypuj kanapki rzeżuchą. 
Używaj jej też do gotowanych ziemniaków i sałatek. Rzeżucha zawiera m.in. chrom, który zmniejsza apetyt.

- jedz dużo witaminy C. 
To niezawodny spalacz tłuszczu i podstawowe paliwo dla wątroby.

- jedz płatki na śniadanie. 
Najlepiej, jeżeli będą jak najmniej przetworzone.

-  jedz dziennie dwa pomidory. 
To niezawodny sposób na usunięcie nadmiaru wody z tkanki brzusznej.

Jeśli już tłuszczyk w okolicach brzucha Ci nie przeszkadza możesz popracować nad mięśniami :