najzdrowsze owoce.

najzdrowsze owoce.

1. Jabłka. ( 1 średnie jabłko - 80 kcal )
Powinny być jedzone ze skórką. Są bogate w błonnik, pektyny, antyoksydanty, witaminy A, C, P, potas, żelazo, magnez.Jabłka świetnie sycą, obniżają poziom złego cholesterolu w organizmie, zmniejszają ryzyko chorób serca, raka czy udaru. Ponadto jabłka wspomagają przemianę materii.

2. Morele. ( 1 morela - 20 kcal )
To świetne źródło beta karotenu, witaminy A, C, E, potasu i żelaza. Chroni nas przed rakiem skóry oraz zapobiega utlenianiu się złego cholesterolu. Pomaga chronić oczy oraz serce. Jedzenie moreli ulży również w zaparciach.

3. Banany. ( 1 średni banan - 105 kcal )
Banany są bogate w potas, który pomaga zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, udaru oraz odgrywa dużą rolę w funkcjonowaniu naszych mięśni. Błonnik zawarty w bananach pomaga w pracy naszym jelitom.

4. Jeżyny. ( 1 szklanka - 70 kcal )

 Wspomagają przemianę materii. Zawiera witaminę A, C, B, pektyny, garbniki, potas, wapń i magnez.

 

5. Maliny. ( 1 szklanka - 60 kcal )

Maliny są świetne przy przeziębieniach, skutecznie zwalczają gorączkę. Ponadto działają przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie. Są pomocne przy biegunkach, bólach miesiączkowych. Zawierają one witaminy C, K, B1, B2, PP, błonnik, karoten, żelazo, miedź, wapń. 

 

6. Truskawki. ( 1 szklanka - 50 kcal )

 Działają odkwaszająco, wzmacniająco, chronią przed nowotworami, polecane dla osób cierpiących na reumatyzm i choroby nerek. Ponadto truskawki mają właściwości bakteriobójcze.

 

7. Borówki. ( 1 szklanka - 80 kcal )

Borówki zawierają najwięcej antyoksydantów z wszystkich owoców. Zapobiegają wysokiemu ciśnieniu krwi, zwyrodnieniu plamki żółtej oraz uszkodzeniom mózgu prowadzącym do choroby Alzheimera. 

8. Wiśnie.  ( 1 szklanka - 80 kcal )

Bogate w żelazo i zwalczające choroby flawonoidy. Ponadto zawierają potas, magnez, witaminę C, E, kwas foliowy i karotenoidy, które niezwykle dobrze wpływają na serce. Wiśnie pomagają zredukować stany zapalne, bóle stawów, wysoki poziom złego cholesterolu i ryzyko wystąpienia raka.

9.  Grapefruit ( 1 grapefruit - 80 kcal )

 Świetne źródło witaminy C oraz naringeniny, która działa przeciwzapalnie, wzmacnia naczynia krwionośne oraz skutecznie walczy z wysokim poziomem złego cholesterolu.

10. Kiwi ( 1 średnie kiwi - 50 kcal )

  Pewnie niejednego to zdziwi, ale kiwi zawiera dwa razy więcej witaminy C niż pomarańcza. Jest to również świetne źródło magnezu, potasu oraz witamin A i E. Kiwi przyspieszają i wzmacniają system immunologiczny. Pomagają również w chorobach układu pokarmowego.

11. Mango (1 mango - 135 kcal )

Jedno mango zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na beta karoten i witaminę A.

12. Pomarańcze ( 1 pomarańcza - 60 kcal )

Pomarańcze, jak każde cytrusy są dobrym źródłem witaminy C. Ponadto zawiera kwas foliowy. 

13. Czerwone winogrono ( 1 szklanka - 60 kcal ) 

Zawierają żelazo, potas, błonnik i ogromną ilość antyoksydantów. Pomagają w chorobach serca, wzmacniają układ krwionośny, poprawiają chłonność mózgu, mają właściwości przeciwbakteryjne, przyspieszają metabolizm, oczyszczają organizm. I wiele, wiele innych.